Сборная России по футболу


Выбираем спортивное питание: что нужно знать о спортпите. Виды питания для спортсменов

Выбираем спортивное питание: что нужно знать

Здоровый образ жизни стал не просто необходимым, но еще и модным. Массы людей задумались о здоровье и красоте своего тела

Парни в основном выбирают силовые или активные виды спорта, которые позволяют им развить свое тело, нарастить мышцы – тяжелая атлетика (пауэрлифтинг), бодибилдинг, бег с подтягиваниями. Девушки же предпочитают худение и поддержание тела в тонусе – фитнес, шейпинг, пилатес, легкая атлетика.

Однако и тем и другим в целях повышения эффективности тренировок требуется соблюдать рациональное питание. Большинство людей открыли для себя питание для спортсменов MuscleStore – сбалансированные комплексы витаминов, минералов, протеинов, аминокислот.

Какое спортивное питание выбрать

В зависимости от преследуемых целей, каждый спортсмен выбирает «свое» спортивное питание. Одним требуется подчеркнуть рельефы тела, другим увеличить выносливость во время тренировок, третьим набрать массу и т.п.

Составим топ 3 того, какой спортпит лучше для набора массы, т.е. увеличения массы мышц (не жира!):

•    На первом месте расположились гейнеры – БАДы, состоящие из белков и углеводов. Восполняют энергетические затраты, позволяют белку хорошо усвоиться в организме. Их прием повышает калорийность рациона. Принимается сразу же после тренировки;

•    Далее – протеины. Они участвуют в строительстве клеточек всего организма, и в первую очередь, мышечной ткани. Могут применяться начинающими спортсменами, подростками, людьми, в чьем рационе имеется недостаток белков – веганы, сыроеды, вегетарианцы;

•    Завершает тройку БАДов креатин. Он позволяет удерживать воду в мышцах. Повышает выносливость и продуктивность каждого занятия.

 

Все перечисленные выше добавки идеальное спортивное питание для бодибилдинга. Ведь прирост мышц и создание рельефа – его главная задача.

Дополнительными «помощниками» могут стать комплексы мультивитаминов, поддерживающие работу всего организма в целом и предтренировочные комплексы с содержанием кофеина и геранамина. Последние помогают сосредоточить всю энергию на тренировке и увеличить нагрузку, оказывают термогенное действие, исключая прибавку жира. Подойдут зрелым спортсменам, т.к. имеется возрастное ограничение. Принимать их нужно с осторожностью, т.к. кофеин сильно влияет на сердечнососудистую деятельность.

Что подходит людям, занимающимся фитнесом

Фитнесом занимаются мужчины и женщины, желающие всегда оставаться подтянутыми. Большинство из них пришли на занятия, чтобы сбросить лишний вес. Правильно подобранное спортивное питание для фитнеса поможет вам на пути к вашей мечте о красивом теле.

Обратите внимание на описанный выше протеин, который поможет вам сохранить мышцы, витаминные комплексы, а также эти продукты:

•    L –карнитин, CLA–их еще называют «жиросжигатели». Это не волшебные пилюли, которые разом сожгут жир. Добавки только помогут сделать это при условии постоянных физических тренировок, стимулируя обмен веществ и повышая температуру тела при нагрузке, активно сжигая калории. В некоторых комплексах имеются добавки для подавления аппетита;

•    Амонокислоты, BCAA – составляющие белка. Полезны для мышц, кожи, волос. Подойдут спортсменам, активно растущему организму подростков, людям со «скудным» белками рационом.



Если во время тренировок или после них, вы чувствуете большой упадок сил, обратите внимание на гейнеры. Однако помните: потреблять гейнера вам следует меньше, чем бодибилдерам, чтоб не сильно увеличивать калорийность рациона.


Статьи

Полузащитник сборной России Юрий Жирков в преддверии товарищеского матча против Катара пообещал, что игра отборочного турнира Евро-2012 с Арменией для команды была последней без забитых мячей.

Полузащитник «Арсенала» и сборной России Андрей Аршавин в интервью bobsoccer.ru сказал, что игра национальной команды должна стать лучше для того, чтобы пробиться на Евро-2012.

Нападающий голландского «Ден Хага» Дмитрий Булыкин, забивший 24 мяча за сезон, сказал, что рассчитывает побороться за звание лучшего бомбардира первенства, а также отметил отсутствие мотивации у многи

Защитник ЦСКА и сборной России Василий Березуцкий призвал не критиковать национальную команду, выразил недоумение по поводу паники со стороны болельщиков, а также сказал, что мнение советских футболис

Нападающий «Штутгарта» и сборной России Павел Погребняк в интервью «Советскому спорту» прокомментировал последние результаты национальной команды, а также сравнил отечественные и немецкие СМИ.

Полузащитник сборной России Игорь Семшов заявил, что национальная команда подверглась необоснованной критике после матча квалификации Евро-2012 с Арменией (0:0) и товарищеской встречи с Катаром (1:1).

Главный тренер «Локомотива» Юрий Красножан оценил выступление сборной России в последних матчах.

Сборная России в Twitter

Читайте новости из стана сборной России в Twitter:

Разные новости
Видео-трансляции

В разделе видео-трансляции вы можете смотреть в прямом эфире матчи сборной России по футболу, а так же матчи чемпионата России, Лиги Чемпионов и других чемпионатов и турниров.

Онлайн-результаты

Следить за результатами матчей сборной России футболу, чемпионата России, Лиги Чемпионов и других турниров в режиме онлайн можно в разделе онпайн-результаты.

Rufoot NewsReader

Rufoot NewsReader - Сборная России по футболу

Используя «Rufoot NewsReader», вы всегда будете в курсе всех последних новостей сборной России по футболу, событий, презентаций и другой полезной информации.

Узнать подробнее
Скачать

Загружается, подождите...



Сайт сборной России по футболу. © www.rufoot.ru. Все права защищены. 2006 - 2018 гг. Перепечатка материалов возможна лишь при указании ссылки на сайт «Сборная России по футболу». Администрация и редакция сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Мнение редакции и администрации сайта может не совпадать с мнением в публикуемых материалах. Официальный сайт сборной России по футболу - rfs.ru На проекте представлена официальная статистика и новости, а так же интервью с игроками. Для решения каких-либо вопросов воспользуйтесь обратной связью. Онлайн-трансляции матчей предоставлены сервисом Livescore, видео-трансляции - lshunter.tv

Состав сборной | Календарь игр | Чемпионат Европы 2016 | Чемпионат Мира 2018

О проекте | Карта сайта | Ссылки | Размещение рекламы | Обратная связь

www.rufoot.ru - Сборная России по футболу

Футбол на Soccer.ru: Новости футбола России и Европы онлайн, Евро кубки и чемпионаты Live